De “jeffing”: wat is deze sportpraktijk die je in staat stelt om te rennen zonder moe te worden?

De jeffing is een innovatieve loopmethode, ontwikkeld door Jeff Galloway in de jaren 1970, die vaardig hardlopen en wandelen combineert. Deze benadering, toegankelijk voor zowel beginners als ervaren hardlopers, bevordert een uithoudingsvermogen terwijl het vermoeidheid en spierpijn minimaliseert. Door af te wisselen tussen hardloopperiodes van 1 tot 2 minuten en wandelintervallen, biedt het een effectieve oplossing om lange afstanden zonder angst tegemoet te treden.

Essentiële informatie

  • Jeff Galloway heeft de jeffing ontwikkeld in de jaren 1970, waarbij hardlopen en wandelen worden gecombineerd.
  • Deze methode maakt het mogelijk om langdurig te lopen zonder overmatige vermoeidheid en is geschikt voor alle niveaus.
  • Het verbetert het uithoudingsvermogen, beheert vermoeidheid en vermindert spierpijn.
  • De jeffing helpt om de loopangst te verminderen en is effectief voor het voltooien van marathons.

Wat is “jeffing”?

De jeffing is een innovatieve hardloopmethode die is ontwikkeld door Jeff Galloway in de jaren 1970. Deze benadering combineert slim hardloop- en wandelperiodes, met als doel hardlopen toegankelijker en minder belastend te maken. Door wandelperioden te integreren, stelt jeffing hardlopers in staat om zich in te zetten voor langdurige hardloopsessies zonder overmatige vermoeidheid te ervaren.

Hoe werkt “jeffing”?

Het fundamentele principe van jeffing is de afwisseling tussen hardloopintervallen, die doorgaans 1 tot 2 minuten duren, en langere wandelperiodes. Deze methode biedt een simpele en effectieve manier voor zowel beginners als ervaren hardlopers, omdat het het tempo van de lichamelijke inspanning aanpast. Door momenten van herstel te vieren, kan de hardloper zijn vermoeidheid beheersen terwijl hij zijn uithoudingsvermogen verbetert.

Voordelen van “jeffing”

De voordelen van de praktijk van jeffing zijn veelzijdig. Ten eerste is een van de belangrijkste voordelen de vermindering van spierpijn, omdat wandelen helpt om spanning te verlichten en het herstel te bevorderen. Bovendien bevordert deze methode een verbetering van het uithoudingsvermogen, wat essentieel is voor degenen die naar lange afstanden streven. Het helpt ook om de loopangst te verminderen door een geruststellende structuur te bieden die hardlopers helpt hun inspanning te verdelen.

Vergelijking met andere loopmethoden

De jeffing wordt vaak vergeleken met fartlek, dat ook bestaat uit een afwisseling van snelheden en intensiteiten. Echter, het richt zich voornamelijk op uithoudingsvermogen in plaats van snelheid. Deze methode heeft ook een vergelijkbare effectiviteit als continue hardlopen als het gaat om het voltooien van een marathon, wat het een levensvatbare optie maakt voor hardlopers die lange afstanden zonder overmatige psychologische stress willen voltooien.

Ideaal voor beginners

Tenslotte blijkt de jeffing bijzonder ideaal te zijn voor beginners die angst hebben om grote afstanden aan te gaan. Door wandelperiodes te integreren, kunnen hardlopers de lange afstand ontleden en zich houden aan een inspanningslogica die ze kunnen beheersen. Deze methode biedt dus een vriendelijke benadering voor degenen die net beginnen met hardlopen, waardoor ze geleidelijk hun comfortniveau en vaardigheden kunnen verhogen.

Foto van auteur
Hallo! Ik ben Annemarijn, 37 jaar oud en een gepassioneerde sportcoach. Mijn liefde voor koken inspireert me om gezonde en heerlijke gerechten voor te bereiden. Laten we samen werken aan jouw fitnessdoelen en genieten van het koken!
Startpagina » Wellness nieuws » De “jeffing”: wat is deze sportpraktijk die je in staat stelt om te rennen zonder moe te worden?